Programes
M.B.S.R. (Mindfulness Based Stress Reduction)
El programa MBSR, creat per Jon Kabat-Zinn a la Universitat de Massachusetts el 1979, és un dels entrenaments de Mindfulness més coneguts mundialment. El seu valor ha estat provat per diferents
estudis científics durant els últims 30 anys.
És un programa de 8 setmanes que inclou exercicis d'atenció i de meditació, relaxació i consciencia corporal. Es donen explicacions molt útils sobre els fonaments
de l'estrès i les emocions. La base del programa és la pràctica personal.
El Mindfulness és una habilitat que et permet "estar present". Et permet, d'una forma suau i conscient, afrontar pensaments recurrents, estrès, malaltia, pèrdua i canvis vitals en general. El
Mindfulness és un estat de ment que pot ser entrenat. Cultiva la intel.ligència emocional i et permet estar més tranquil i preparat per prendre decisions sensates.
Versión para imprimir